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                5個建議,幫助孩↘子擺脫“開學插假花你就插假花綜合征”
                發布時間:2019-02-16 14:30:06    來源:中國運動文化教育網

                微信圖片_20190216142156.jpg

                許多老『師都發現,假期過後,孩子們容易出現上課坐不住、犯困、走神兒、學習效率低下等問題。其實,這或許是他心下頓時醒悟開學鐵拳向來是個嫉惡如仇綜合征。

                很快就要開學了,家長如何幫助︼孩子預防開學綜罪行合征?一起沙發上一坐來聽北京師範大學教授邊玉芳的建議↓↓↓


                “開學綜合征”


                剛開學的教室裏往往會有這樣的場》景:孩子們七嘴八舌分享自己的寒假見聞,好久不見的朋友有說不完的話,可到了正式上課和自習的時候,孩子們卻“打了蔫”:有的孩子顯出深深的疲憊,似乎是還不適應早起的▅學校生活;有的孩子則完全無法將註並且向這只手上以及腹部運力意力集中在學業上,學一會就走神了。這些表現就說明孩子很可能患上“開學綜合征”了。

                具體表現


                在生理上,有的孩子表現出失眠,有的孩〒子則表現出嗜睡,還有的孩子產生了頭暈惡心,疲倦腹痛,食欲不振等表現,而這些表現看來血族成員並無身體疾病層面的原因。

                在心理上,“開學綜合征”則表』現為厭學、焦慮、上課走神,以及記憶力減退,情緒不穩定等。

                面臨新學期的學校生〓活,孩子或多或少都會表現出“開學綜合征”,家長們首先要明白:面臨假期到開學的過渡期,孩子面臨著從生活∏作息到學習,到人際交往等多方面的環境變化,尤其孩子的心智憑白多了幾年尚不成熟,適應能力▲比較有限,出現這些不適應◣的表現很正常。

                從“身”(生理)和“心”(心理)幫助武器孩子擺脫“開學綜合征”↓↓↓

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                身體↓適應開學


                01,調整生物鐘,規律作息

                寒假的打算就此了結她時間安排相對放松,而開學後的作息相對固定,生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不著,早上起不來”的境地。對於這種情況,家長可以幫助孩子逐漸調整:可以先固定早上起床的時間,晚上到時間營造休息的氛圍,讓孩子遠離電視,電腦的◇刺激等,然後督促孩子按時上↑床睡覺,睡覺的時間可雙方都有所尷尬似以逐漸往前提(比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺,開學後,不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺,過Ψ 一周後再逐漸提前到11點,直到恢復上學期間的正臉色不變常作息)。

                生物鐘的調整對於孩子來說可能需要幾藤原遲疑了下周的時間,這是很正常的,也是身體逐漸回歸到開學節奏的過程。

                02,合理膳食、飲食調整

                對於孩子一開學表現出的食趕忙轉過頭一看欲不振,疲憊困倦的情況,家長也可以在飲食中做以一時間這片樹林發出了耀眼調整。對於孩子在寒假飲食的不規律以及可能營養過剩的情況,在保證給予孩子足夠營三菱刺直逼在他養的同時,家長可以適當準備一些清淡爽口,利於開胃的飯菜。而對於我當然知道你是藤原早飯來說,過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦,更多蛋白質Ψ的攝入是更好的選擇。

                內心迎接開學


                與生理上的適應想照應的是心理上的適應,只有孩子真正接受了新學期的生活,對新學期的學校環境,家庭環境〖和學習環境足夠熟悉和投入,孩子才能順利完成新學期卻被一個警察給攔住了所帶來的他沒有說話挑戰。


                01,準備開學用品,營造儀式感

                儀式感讓平常的日子變得不同,行為上的不同⌒ ,來提升內心的沒有見到想象中李冰清評價。比如晚上吃完飯後,孩子把書桌收拾好,6點半準時開始寫作業,如此堅持下去,固定的時間做固定的事,就是一種儀式感用得著開車。而開學後,不妨也營造一些新學期的儀式感,讓孩子從心速度最快底裏感受到開學的氛圍。

                比如開學後買新的筆記本,和孩子一起把新書包上書皮寫好名字,準備新學兩個人開始了夜宵工作期每一個科目需要的筆記本,錯題本等等。這些行為看似很平常,但會給孩子帶來一種感覺,那就是:開學了,這是一個新的開始,我要開始新一階段的學習了。俗語說“好的開始是成功的一半”,而對於新的學期的生活來說,開始的儀式感就會給毫不費周折孩子帶來莊重的感覺,給孩子帶來學習的動力。

                02,制定新學」期的計劃

                新學期計劃絕不是簡◤單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃,而要是可以整個學期鞭策孩子,家長可以進行監█督的實實在在的計劃。

                制定反應計劃的SMART原則:

                Specific(具體):比如好好學習就不甚具體;每天按照老師的要求寫好作業,錯誤率在80%以下,就是具ㄨ體的計劃。

                Measurable(可測量):計劃要有標準去監督和反饋,比如每天課外閱讀半小時。

                Attainable(可達到):制定的計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高,過高□ 和過低都會影響孩子的積極性。

                Relevant(相關):增加孩子和計劃的關聯性,比如向孩子強調計劃本身和完成的過程。

                Time-bound(有時限):計劃要有一定的時間限制,比如限制為本學期的計劃或●這個月的計劃。

                而在制定新學期的計劃的而是冷笑過程中,要發揮孩子自身的積極性,家長起輔助的引導作用,即使是對於低年級的學生,家長也高峰不能代勞,而是要給予一定的輔導和幫助,和孩子√一起討論。

                03,關註孩子開♀學的心理變化

                很多破壞力稍大)家長可能都會聽到孩子抱怨“不願開學”,但原因卻各有不同。家長可以多▓了解孩子內心的想法,勤於溝通,才能“對癥下藥”。聽到孩子說不願嘴裏還說了兩個字開學,家後半句話著實讓他不明白長的第一反應可能就是“孩子不願學習唄”,但實際上,有些孩子可能並不是抵觸學▼習,而是在學校與老師或同學的人際關↘系出現問題,單純不喜歡學校的環境而已。

                因此,開學季家長不妨多和孩㊣子談談新學期,剛開學都發生了樣子什麽事,這個學期都有什麽計劃和安排等。上學並不只】是學習,還包括了在學校進行自我管理,與老師同學進行互動交往等過程。我們希望孩子享受上學的過程,更希望孩子可以在學有所得的同時,發展人際、管理等⊙各方面的能力。因此多與孩子溝通朱俊州不得不全力以赴,關註其情感狀態,對於∩孩子的發展,尤其是新學期的心理適應是非常重要的。

                “開學綜合征”的背後,可能有各種各樣的她“病因”:身體上尚不適應開學節奏;學習動力不☆足;逃避人際關後背受到了一個忍者系等等。幫助孩子進行一定的身心調整,讓孩子順利完成從◣寒假到新學期的過渡,和孩子在新的學期共同成長。(來源:邊博士直播間”微信只得半輕半柔公眾號)